Mencegah Jangkitan Resdung

Terdapat banyak perkara yang anda boleh lakukan untuk mengurangkan peluang anda mendapat sinusitis atau untuk melegakan gejala-gejala resdung awal. Salah satu yang paling penting adalah untuk menggalakkan pengaliran dan saluran hidung yang jelas. 

Berikut adalah beberapa cadangan:

Mandi saluran hidung anda setiap hari. Air berjalan perlahan-lahan ke dalam saluran hidung untuk membantu berlebihan lendir yang jelas dan melembapkan membran. (Lihat "Baris pertama pertahanan. Pengairan hidung") Masa yang baik untuk melakukannya adalah pada waktu pagi dan pada waktu malam, apabila anda berus gigi. "Berus, kemudian siram," adalah motto Dr. Metson ini. Pada siang hari, menggunakan semburan hidung masin untuk melembapkan rongga hidung.

Minum banyak air. Penghidratan yang baik membantu mengekalkan lendir nipis dan longgar. Mempunyai sebotol air di meja anda di tempat kerja, atau meletakkan kaca yang berdekatan dengan sinki dapur untuk mengingatkan anda untuk minum air sepanjang hari.

Wap menyedut. Berlama-lama dalam mandi panas. Atau membawa air sehingga mendidih dan tuangkan ke dalam kuali; meletakkan tuala di atas kepala anda, dan berhati-hati bengkok ke atas kuali untuk menyedut wap. Untuk mengelakkan kebakaran, jauhkan pada mulanya dan bergerak secara beransur-ansur ke zon yang selesa.

Elakkan persekitaran kering. A humidifier di rumah anda (khususnya, oleh katil anda) dan di mana anda bekerja boleh membantu mencegah saluran hidung daripada kering. Menjaga humidifiers bersih dan bebas daripada bakteria dan acuan.

Tidur dengan kepala anda tinggi. Renang mukus dalam sinus anda pada waktu malam apabila kepala anda adalah ke bawah, demikianlah kepala anda susu dengan bantal atau baji semasa tidur.

Lebih baik untuk hidung anda. Meniup hidung anda perlahan-lahan, satu lubang hidung pada satu masa. Bertiup kuat boleh menyebabkan iritasi saluran hidung dan melonjakkan bakteria-sarat lendir kembali ke dalam sinus anda.

Elakkan antihistamin kecuali ditetapkan. Antihistamin membuat lendir tebal dan keras ke longkang. Tetapi jika sinusitis anda dicetuskan oleh alahan, doktor anda mungkin masih mahu anda mengambil antihistamin bersama-sama dengan ubat-ubatan lain.

Hati-hati dengan dekongestan. Tablet yang mengandungi pseudoephedrine bertindak pada saluran darah mengecut membran dan saluran hidung terbuka. Semburan hidung mengandungi phenylephrine atau oxymetazoline juga bekerja dengan baik - dan cepat. Tetapi menggunakan dekongestan hidung topikal untuk lebih daripada satu atau dua hari berjalan risiko berangkat lingkaran pergantungan akibat daripada pemulihan - meningkat bengkak selepas ubat berkurang. (Menurut Dr. Metson, semburan pendek bertindak, seperti 0.25% atau 0.5% Neo-Synephrine, adalah kurang mungkin menyebabkan pemulihan daripada yang lagi bertindak seperti Afrin.) Dekongestan oral boleh menyebabkan kegelisahan dan meningkatkan tekanan darah, jadi jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, tidak menggunakannya tanpa berunding dengan doktor terlebih dahulu.

Apa yang perlu Makan untuk Elakkan Keradangan Resdung? Makanan yang membantu dalam proses rawatan resdung.

Setiap orang mempunyai alahan dari semasa ke semasa, tetapi bayangkan hidup anda jika anda mempunyai hidung, sakit kepala, atau tekanan sinus tersumbat atau berair setiap hari? Ini adalah apa yang ia seperti untuk mereka yang mempunyai sinitus kronik. Ada sesuatu yang semula jadi yang bukan sahaja dapat mengurangkan gejala-gejala ini, tetapi membuat anda berasa lebih bertenaga, meningkatkan sistem imun anda, dan juga boleh meningkatkan kesihatan kulit dan rambut anda: makan makanan yang melawan keradangan.

Perubatan tradisional Cina telah lama berpegang kepada kepercayaan bahawa makanan yang anda makan dan gaya hidup anda memimpin boleh memberi kesan kepada kesihatan anda sebanyak mana-mana regimen perubatan. Keradangan adalah punca kepada masalah kronik sinus, dan juga alahan dan demam alergi.

Diet yang berkhasiat bukan sahaja boleh mengurangkan keradangan dalam sistem anda, tetapi juga meningkatkan imuniti anda untuk bakteria yang boleh membawa kepada jangkitan sinus. Juga, ada makanan yang boleh unclog saluran hidung dan memudahkan pernafasan anda. Sama seperti kita akan meletakkan yang betul gas ke dalam kereta untuk memastikan ia berjalan dengan baik, makanan yang anda masukkan ke dalam badan anda boleh disesuaikan dengan keperluan anda untuk membantu anda berasa anda yang terbaik.

Jadi, apa makanan yang boleh mengurangkan dan mencegah keradangan?

Omega 3 asid lemak yang bermanfaat untuk mengurangkan keradangan. Ini boleh didapati dalam ikan seperti salmon liar, ikan kod, dan sardin. Ceri tart. Adakah anda tahu lelaki ini sedikit boleh mengurangkan keradangan sepuluh kali lebih baik daripada aspirin? Mereka juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. Rempah kunyit, yang sering digunakan dalam makanan Thai dan India, mengandungi curcumin, yang secara aktif mengurangkan keradangan. 

• Alpukat 
• Kacang 
• Telur 
• Sayur-sayuran berdaun (The gelap yang lebih baik!) 
• Tomato
• Brokoli (mempunyai banyak vitamin C dan kalsium), asparagus, taugeh 
• Berries 
• Epal dan pear 
• Nuts 
• Teh hijau 
• Rempah seperti halia, basil, dan cili merah

Unsur biasa di antara semua makanan dalam senarai di atas adalah bahawa setiap mengandungi antioksidan dan atau omega 3. Sebahagian daripada dunia yang secara semula jadi gravitates kepada pemakanan omega-3 kaya adalah Greece. Diet Mediterranean adalah sangat tinggi antioksidan, dan kajian telah menunjukkan bahawa orang di Greece mempunyai sangat sedikit dilaporkan alahan. Berfikir seperti orang Yunani! Makan salad segar dengan tomato, bawang, buah zaitun, dan banyak ikan segar.

Dengan menggabungkan makanan ini ke dalam diet harian anda, anda bukan sahaja akan secara drastik meningkatkan sinus anda, anda akan mengurangkan keradangan seluruh badan anda. Ini akan meningkatkan kesihatan-meningkatkan kesihatan jantung anda secara keseluruhan, sakit sendi, sakit kepala, dan juga jerawat dan kulit syarat. Nikmati!

Rawatan resdung yang wajib anda tahu

Rawatan resdung yang wajib anda tahu

Berikut merupakan 9 petua untuk menghilangkan hidung tersumbat akibat resdung yang mungkin anda terlepas pandang 

Air Suam, Teh ‘O’ Panas. Minum air panas, air suam atau teh ‘O’ panas. Memang membantu untuk selesakan hidung anda. Untuk lebih menarik campurkan sedikit madu serta perahkan sedikit lemon. 

Baring , Tinggikan Sedikit Kepala. Baring dalam posisi terlentang, tinggikan sedikit posisi kepala. Relak dan tenang. Hembus hidung setiap 10 minit. 

Penggemar Sushi. Gunakan Wasabi! Bagi penggemar makan jepun seperti sushi king, letakkan sedikit wasabi di setiap sushi yang ingin anda makan. Wasabi mampu untuk ‘clear’ hidung tersumbat dengan segera. Kalau tak minat makanan jepun, bolehlah makan makanan yang agak pedas seperti tomyam. Apa sahaja makanan yang pedas mampu memberikan kesan yang sama. 

Gunakan Wap Air. Saya dapat banyak maklum balas mengatakan amat susah untuk hasilkan wap air di rumah. Leceh dan macam-macam alasan. Ok. Saya berikan caranya bagaimana nak hasilkan ‘stim’ hanya menggunakan heater shower di rumah. Hidupkan shower pada ‘setting’ paling panas dan tutup pintu bilik air. Tunggu dalam 5 ke 10 minit atau sehingga bilik air anda kelihatan berwap, duduk di dalam bilik air selama 15 minit dengan keadaan shower masih dialirkan. Kemudian, setiap 5 minit anda boleh hembus hidung anda untuk singkirkan hingus. 

Gunakan Garam Bukit. Gunakan sedikit garam bukit. Letakkan 2 ke 3 sudu garam bukit dan gaulkan dalam baldi yang berisi air panas. Boleh gunakan heater shower. Tutupkan kepala dengan towel dan hadapkan muka betul-betul di atas baldi tadi. Setelah 10 ke 15 minit, hembus hidung perlahan-lahan.

Adakah anda mempunyai masalah resdung ? Berikut adalah cara untuk membuat rumah anda bebas dari ancaman resdung.

Masalah Resdung: Cukup mudah untuk menikmati Pencetus. Pertama, ia adalah penting untuk memahami mengapa anda mempunyai masalah resdung, kata Jordan S. Josephson, MD, seorang Manhattan telinga hidung tekak pakar dan penulis Relief Sinus Now. 

"Alahan adalah satu sebab yang agak biasa untuk masalah resdung," katanya. Alahan yang memberi kesan kepada hidung, seperti demam alergi dan alahan tertutup boleh menyebabkan membran hidung membengkak, dan ayat-ayat untuk sinus - ruang kosong dalam tulang sekitar hidung - untuk menjadi disekat. Lendir, yang biasanya mengalir dari sinus ke hidung, tidak boleh longkang.

Sebab-sebab lain? "A hidung kering membawa kepada lebih banyak masalah sinus," kata Richard F. Lavi, MD, seorang allergist di Twinsburg, Ohio. "Kekeringan Hidung membawa kepada kesesakan, mukus menebal, dan bertambah buruk resdung." Apa pencetus, anda boleh memilih dan memilih dari kelima-lima tips, atau menerima pakai semua daripada mereka.

Petua Sinus 1: Simpan Percuma Anda

"Apabila haba dihidupkan, membran mendapatkan kering," kata Russell B. Leftwich, MD, seorang allergist di Nashville, Tenn. Mukus tidak dibersihkan dengan berkesan, meningkatkan risiko masalah sinus.

Dia tidak boleh mencadangkan julat suhu dalaman yang tertentu seperti yang ideal, tetapi menawarkan panduan ini: ". Anda lebih baik memakai baju panas dan menyimpan ia lebih sejuk daripada cranking ia sehingga supaya anda selesa dengan hanya memakai T-shirt"

Mari hidung membimbing julat suhu dalam bangunan anda, mencadangkan Lavi. "Jika anda tidak bangun dengan hidung berdarah atau kesesakan, yang mungkin julat suhu yang baik."

Petua Sinus 2: melembabkan udara anda

Berusaha untuk persekitaran dalam bangunan yang tidak terlalu kering dan tidak terlalu lembap. "Hama habuk suka lebih besar daripada 50% kelembapan," Lavi memberi amaran. Dan jika anda alah kepada hama habuk, itu berita buruk kepada sinus anda.

Persekitaran dalaman terlalu lembap juga boleh menggalakkan pertumbuhan kulat, yang juga boleh mencetuskan masalah resdung, kata Todd Kingdom, MD, profesor Otolaringologi - pembedahan kepala dan leher di Universiti Colorado School of Medicine. Sesetengah orang lebih sensitif kepada ini daripada yang lain, katanya.

Pakar dibahagikan kepada nilai humidifiers ruang untuk mewujudkan rumah yang mesra sinus.

Lupakan mereka, Leftwich berkata. "A humidifier bilik tidak membuat perbezaan. Terdapat terlalu banyak udara untuk melembapkan."

Tetapi Josephson kata menggunakan pelembap pada mulanya bilik tidur pada bulan Oktober hingga Mac atau April boleh membuat perbezaan dalam menjaga masalah resdung di teluk.

Vaporizers boleh membuat anda lebih selesa jika anda berada di tengah-tengah masalah sinus, Leftwich berkata. Tetapi anda perlu mempunyai ia berhampiran. "Ia tidak melakukan apa-apa yang baik untuk mempunyai vaporizer di sisi lain dari bilik." Dan, beliau memberi amaran, peranti perlu dibersihkan setiap hari untuk menghalang bakteria daripada tumbuh.

Bernafas kabus yang datang dari vaporizers, tetapi tidak stim, beliau memberi amaran. Wap boleh membakar anda. '' Kebanyakan vaporizers tidak menghasilkan sebarang stim, hanya kabus, "kata Leftwich." Dan orang-orang vaporizers yang melakukan make wap dan sudah tentu wap dari cerek teh atau periuk di atas dapur mesti digunakan dengan berhati-hati. "Wap boleh membakar anda , jadi jangan bersentuhan dengannya.

Petua Sinus 3: Mengudarakan Rumah Anda

Sebuah rumah yang cekap tenaga tidak semestinya satu friendly sinus-, Leftwich berkata. "Anda memeteraikan sebuah rumah untuk menjadikannya lebih cekap tenaga, dan anda berakhir dengan udara basi yang memburukkan masalah sinus," katanya.

Penyelesaian: "Membuka rumah pada hari yang panas untuk membersihkan udara adalah satu perkara yang baik," katanya, dengan syarat ia bukan satu hari debunga tinggi yang akan mencetuskan alahan anda.

Nilai mempunyai saluran udara pada pemanasan dan sistem penyejukan dibersihkan merupakan satu lagi perdebatan di kalangan pakar-pakar. Leftwich panggilan itu satu pembaziran masa dan wang. Sesetengah pesakit memberitahu bahawa mereka mendapat sicker selepas pembersihan saluran, katanya, mungkin disebabkan oleh memburukkan habuk bawaan udara. Tetapi Josephson berkata jika udara berbau berdebu atau berkulat, ada baiknya kalau kita cuba. Menukar penapis penghawa dingin anda secara teratur adalah baik, juga, tambah beliau.

Petua Resdung 4: Menjadi Air Bijaksana

Minum banyak cecair boleh membantu menjaga sinus anda berfungsi dengan baik. "Sekurang-kurangnya satu liter sehari" adalah syor Leftwich. Kebanyakan yang perlu air kosong, katanya.

"Lebih banyak yang lebih baik," kata Josephson. Dia memberitahu pesakit untuk minum air yang cukup setiap hari supaya air kencing mereka biasanya jelas.

Air garam hidung pencuci untuk hidung boleh membantu juga. Anda boleh membeli kit atau adukkan anda sendiri di rumah. Resipi: Campurkan kira-kira 16 auns (1 pain) yang suam suling, steril air, atau sebelum direbus dengan 1 sudu teh garam. Sesetengah orang menambah 1/2 sudu teh baking soda untuk mengambil sengatan daripada garam. Menggunakan picagari mentol, segera siram rongga hidung anda untuk membersihkan lendir dan serpihan.

Periuk neti adalah satu lagi cara untuk mengairi rongga hidung anda, Josephson mencadangkan. Ini ubat berabad-abad lamanya telah mendapatkan populariti baru-baru ini.

Periuk kelihatan seperti periuk teh dengan muncung panjang. Peranti yang dijual secara meluas, selama kira-kira $ 10 hingga $ 20, dalam talian dan di kedai-kedai ubat dan kedai makanan kesihatan.

Untuk menggunakan periuk, biasanya anda campuran tentang segelas suam suling, steril, atau air sebelum direbus dengan satu sudu teh garam. Seterusnya, sengetkan kepala anda ke atas sink pada sudut kira-kira 45 darjah. Letakkan muncung periuk ke dalam lubang hidung atas anda dan perlahan-lahan tuangkan penyelesaian dalam.

Air garam akan mengalir melalui rongga hidung anda, ke dalam lubang hidung yang lain, dan mungkin ke dalam tekak. Meniup hidung anda untuk menghapuskan apa-apa air, kemudian ulangi langkah-langkah di lubang hidung yang lain.

Membersihkan periuk neti anda secara berkala.

Petua Sinus 5: Elakkan Household Bahan perangsang

Asap rokok, produk pembersihan, semburan rambut, dan bahan-bahan lain yang mengeluarkan wasap semua boleh membuat masalah resdung anda lebih teruk.

"Apa sahaja yang mempunyai bau yang kuat wasap boleh menjadi masalah, terutamanya jika anda terdedah," kata Leftwich. "Asap rokok mungkin adalah No 1 pesalah untuk sinus." Beliau mencadangkan meminta ahli keluarga untuk merokok di luar atau, lebih baik lagi, untuk melepaskan tabiat itu.

Jika anda sensitif kepada haiwan bulu, mandi atau membersihkan haiwan kesayangan anda mingguan, kata Lavi. Seperti yang sukar kerana ia adalah untuk pemilik haiwan, mengehadkan pendedahan kepada haiwan anda pada waktu malam boleh membantu.