Mencegah Jangkitan Resdung

Terdapat banyak perkara yang anda boleh lakukan untuk mengurangkan peluang anda mendapat sinusitis atau untuk melegakan gejala-gejala resdung awal. Salah satu yang paling penting adalah untuk menggalakkan pengaliran dan saluran hidung yang jelas. 

Berikut adalah beberapa cadangan:

Mandi saluran hidung anda setiap hari. Air berjalan perlahan-lahan ke dalam saluran hidung untuk membantu berlebihan lendir yang jelas dan melembapkan membran. (Lihat "Baris pertama pertahanan. Pengairan hidung") Masa yang baik untuk melakukannya adalah pada waktu pagi dan pada waktu malam, apabila anda berus gigi. "Berus, kemudian siram," adalah motto Dr. Metson ini. Pada siang hari, menggunakan semburan hidung masin untuk melembapkan rongga hidung.

Minum banyak air. Penghidratan yang baik membantu mengekalkan lendir nipis dan longgar. Mempunyai sebotol air di meja anda di tempat kerja, atau meletakkan kaca yang berdekatan dengan sinki dapur untuk mengingatkan anda untuk minum air sepanjang hari.

Wap menyedut. Berlama-lama dalam mandi panas. Atau membawa air sehingga mendidih dan tuangkan ke dalam kuali; meletakkan tuala di atas kepala anda, dan berhati-hati bengkok ke atas kuali untuk menyedut wap. Untuk mengelakkan kebakaran, jauhkan pada mulanya dan bergerak secara beransur-ansur ke zon yang selesa.

Elakkan persekitaran kering. A humidifier di rumah anda (khususnya, oleh katil anda) dan di mana anda bekerja boleh membantu mencegah saluran hidung daripada kering. Menjaga humidifiers bersih dan bebas daripada bakteria dan acuan.

Tidur dengan kepala anda tinggi. Renang mukus dalam sinus anda pada waktu malam apabila kepala anda adalah ke bawah, demikianlah kepala anda susu dengan bantal atau baji semasa tidur.

Lebih baik untuk hidung anda. Meniup hidung anda perlahan-lahan, satu lubang hidung pada satu masa. Bertiup kuat boleh menyebabkan iritasi saluran hidung dan melonjakkan bakteria-sarat lendir kembali ke dalam sinus anda.

Elakkan antihistamin kecuali ditetapkan. Antihistamin membuat lendir tebal dan keras ke longkang. Tetapi jika sinusitis anda dicetuskan oleh alahan, doktor anda mungkin masih mahu anda mengambil antihistamin bersama-sama dengan ubat-ubatan lain.

Hati-hati dengan dekongestan. Tablet yang mengandungi pseudoephedrine bertindak pada saluran darah mengecut membran dan saluran hidung terbuka. Semburan hidung mengandungi phenylephrine atau oxymetazoline juga bekerja dengan baik - dan cepat. Tetapi menggunakan dekongestan hidung topikal untuk lebih daripada satu atau dua hari berjalan risiko berangkat lingkaran pergantungan akibat daripada pemulihan - meningkat bengkak selepas ubat berkurang. (Menurut Dr. Metson, semburan pendek bertindak, seperti 0.25% atau 0.5% Neo-Synephrine, adalah kurang mungkin menyebabkan pemulihan daripada yang lagi bertindak seperti Afrin.) Dekongestan oral boleh menyebabkan kegelisahan dan meningkatkan tekanan darah, jadi jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, tidak menggunakannya tanpa berunding dengan doktor terlebih dahulu.

Apa yang perlu Makan untuk Elakkan Keradangan Resdung? Makanan yang membantu dalam proses rawatan resdung.

Setiap orang mempunyai alahan dari semasa ke semasa, tetapi bayangkan hidup anda jika anda mempunyai hidung, sakit kepala, atau tekanan sinus tersumbat atau berair setiap hari? Ini adalah apa yang ia seperti untuk mereka yang mempunyai sinitus kronik. Ada sesuatu yang semula jadi yang bukan sahaja dapat mengurangkan gejala-gejala ini, tetapi membuat anda berasa lebih bertenaga, meningkatkan sistem imun anda, dan juga boleh meningkatkan kesihatan kulit dan rambut anda: makan makanan yang melawan keradangan.

Perubatan tradisional Cina telah lama berpegang kepada kepercayaan bahawa makanan yang anda makan dan gaya hidup anda memimpin boleh memberi kesan kepada kesihatan anda sebanyak mana-mana regimen perubatan. Keradangan adalah punca kepada masalah kronik sinus, dan juga alahan dan demam alergi.

Diet yang berkhasiat bukan sahaja boleh mengurangkan keradangan dalam sistem anda, tetapi juga meningkatkan imuniti anda untuk bakteria yang boleh membawa kepada jangkitan sinus. Juga, ada makanan yang boleh unclog saluran hidung dan memudahkan pernafasan anda. Sama seperti kita akan meletakkan yang betul gas ke dalam kereta untuk memastikan ia berjalan dengan baik, makanan yang anda masukkan ke dalam badan anda boleh disesuaikan dengan keperluan anda untuk membantu anda berasa anda yang terbaik.

Jadi, apa makanan yang boleh mengurangkan dan mencegah keradangan?

Omega 3 asid lemak yang bermanfaat untuk mengurangkan keradangan. Ini boleh didapati dalam ikan seperti salmon liar, ikan kod, dan sardin. Ceri tart. Adakah anda tahu lelaki ini sedikit boleh mengurangkan keradangan sepuluh kali lebih baik daripada aspirin? Mereka juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. Rempah kunyit, yang sering digunakan dalam makanan Thai dan India, mengandungi curcumin, yang secara aktif mengurangkan keradangan. 

• Alpukat 
• Kacang 
• Telur 
• Sayur-sayuran berdaun (The gelap yang lebih baik!) 
• Tomato
• Brokoli (mempunyai banyak vitamin C dan kalsium), asparagus, taugeh 
• Berries 
• Epal dan pear 
• Nuts 
• Teh hijau 
• Rempah seperti halia, basil, dan cili merah

Unsur biasa di antara semua makanan dalam senarai di atas adalah bahawa setiap mengandungi antioksidan dan atau omega 3. Sebahagian daripada dunia yang secara semula jadi gravitates kepada pemakanan omega-3 kaya adalah Greece. Diet Mediterranean adalah sangat tinggi antioksidan, dan kajian telah menunjukkan bahawa orang di Greece mempunyai sangat sedikit dilaporkan alahan. Berfikir seperti orang Yunani! Makan salad segar dengan tomato, bawang, buah zaitun, dan banyak ikan segar.

Dengan menggabungkan makanan ini ke dalam diet harian anda, anda bukan sahaja akan secara drastik meningkatkan sinus anda, anda akan mengurangkan keradangan seluruh badan anda. Ini akan meningkatkan kesihatan-meningkatkan kesihatan jantung anda secara keseluruhan, sakit sendi, sakit kepala, dan juga jerawat dan kulit syarat. Nikmati!

Rawatan resdung yang wajib anda tahu

Rawatan resdung yang wajib anda tahu

Berikut merupakan 9 petua untuk menghilangkan hidung tersumbat akibat resdung yang mungkin anda terlepas pandang 

Air Suam, Teh ‘O’ Panas. Minum air panas, air suam atau teh ‘O’ panas. Memang membantu untuk selesakan hidung anda. Untuk lebih menarik campurkan sedikit madu serta perahkan sedikit lemon. 

Baring , Tinggikan Sedikit Kepala. Baring dalam posisi terlentang, tinggikan sedikit posisi kepala. Relak dan tenang. Hembus hidung setiap 10 minit. 

Penggemar Sushi. Gunakan Wasabi! Bagi penggemar makan jepun seperti sushi king, letakkan sedikit wasabi di setiap sushi yang ingin anda makan. Wasabi mampu untuk ‘clear’ hidung tersumbat dengan segera. Kalau tak minat makanan jepun, bolehlah makan makanan yang agak pedas seperti tomyam. Apa sahaja makanan yang pedas mampu memberikan kesan yang sama. 

Gunakan Wap Air. Saya dapat banyak maklum balas mengatakan amat susah untuk hasilkan wap air di rumah. Leceh dan macam-macam alasan. Ok. Saya berikan caranya bagaimana nak hasilkan ‘stim’ hanya menggunakan heater shower di rumah. Hidupkan shower pada ‘setting’ paling panas dan tutup pintu bilik air. Tunggu dalam 5 ke 10 minit atau sehingga bilik air anda kelihatan berwap, duduk di dalam bilik air selama 15 minit dengan keadaan shower masih dialirkan. Kemudian, setiap 5 minit anda boleh hembus hidung anda untuk singkirkan hingus. 

Gunakan Garam Bukit. Gunakan sedikit garam bukit. Letakkan 2 ke 3 sudu garam bukit dan gaulkan dalam baldi yang berisi air panas. Boleh gunakan heater shower. Tutupkan kepala dengan towel dan hadapkan muka betul-betul di atas baldi tadi. Setelah 10 ke 15 minit, hembus hidung perlahan-lahan.